Trening 2 20 sierpnia 2014 Dziś w planach był triceps i biceps ale dlatego że dalej mam mega zakwas na klacie po poniedziałku zdecydowałem zrobić czwórki i biceps :) Trening mega, po wykrokach padłem na podłogę już tak byłem skatowany że myślałem że zwymiotuję :) Jutro wózek mnie czeka nie ma innej opcji %-) [...]
[...] jest mi już ciężko) można także dołożyć do 2x7kg Co lubisz jeść na śniadanie: różne wariancje owsianki, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kasze/makarony/ziemniaki/ryż, kurczak i góra surówek Co jako przekąskę : owoc, warzywo, często sięgam też po kanapki, kabanos z warzywami Co jako deser : nie przepadam za słodyczami, zamiast nich wolę [...]
[...] i surówka więc wszamałem bezkarnie. Jak dla mnie dzisiaj czysto jak łza Najświętszej Maryi Panny. Dieta - śniadanie 3 jaja, serek wiejski, chleb żytni razowy - obiad 250g kurczak i 280g karkówka z piekarnika, chleb żytni razowy - w pracy poza tabelą polędwiczki wołowe (na oko 200-250g) w sosie pomidorowym, ziemniaki, surówka warzywna - na noc [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 2-3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo/bułki żytnie/pełnoziarniste z masłem serem żółtym,twarogiem lub piersią z kurczaka Co lubisz jeść na obiad : zupy, kurczak/indyk przeważnie pierś lub udziec+makaron razowy/brązowy ryż/kasza gryczana/soczewica lub ciecierzyca Co jako przekąskę : [...]
[...] jeste,m na dniu 18, ponieważ byłem na dłuższym wyjeździe gdzie nie ćwiczyłem. Staram się trzymać „diety" to znaczy na śniadanie ny chleb, szynka gotowana z indyka lub kurczaka. Obiad nie panierowany kurczak albo indyk z chlebem lub okazjonalnie z ryżem. Kolacja owsianka. Więc pierwsze pytanie, mam coś zmieniać w mojej diecie? Teraz będzie [...]
[...] walking 7-10 km lub - rower 15-20 km od 1 do 1,5 h Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem żółtym, serek wiejski, owsianka z bananem, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem i warzywami, makaron z sosem pomidorowym, zupy warzywne-przeciery, kaczka pieczona, Co jako przekąskę : kanapki, croissanty z dżemem, owoce Co jako deser [...]
Witam w kolejny ciężki ,wczorajszy zakończył się "odłączeniem prądu" po położeniu sie do łóżka w trybie przyspieszonym.. Dzis 5:30 juz na nogach, kurczak w piekarniku, ryz sie gotuje. Śniadanie tacka sushi 320g serek wiejski 200g. Żeby nie było taka tacka sushi ma - 450kcal - 16,5g białka ,72g węglowodanów , 10,8 g tłuszczów. a skład - ziarno [...]
[...] : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem / jajecznica Co lubisz jeść na obiad : pieczony kurczak / ryż z warzywami i piersią z kurczaka(albo bez)/ spaghetti / Co jako przekąskę : banan ;) głównie owoce warzywa ale nie przepadam za jabłkami Co jako deser : [...]
[...] biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-5 razy w tygodniu + aeroby 2 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: musli Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba z warzywami Co jako przekąskę : sałatka warzywna Co jako deser :owoc, koktajl Ograniczenia żywieniowe : oliwki, cebula, sardynki Stan zdrowia: b.dobry czy [...]
[...] chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana, białka, owoc Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, kurczak, warzywa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: TAK czy bierzesz tabletki hormonalne: NIE czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w ogole! Co lubisz jeść na śniadanie: nie jem :/ Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : jogurt, jablko Co jako deser : ciasto, czekolada Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: anemia :/ czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]
[...] od 2 tygodni chodzę na siłowni, rolki, w zimie deska i narty Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z różnymi dodatkami, omlety, kanapki Co lubisz jeść na obiad : kurczak w różnych postaciach, makarony Co jako przekąskę : czekolada - wiem, że nie powinnam ale czasami po prostu muszę Co jako deser : ciasto drożdżowe pieczone przez [...]
[...] żadnej formie. Przykładowe posiłki. Śniadanie: płatki owsiane, mleko, ksylitol, kakao + twaróg, whey, czasem jajecznica Lunch i posiłek przed lub potreningowy: ryż brązowy, kurczak, warzywa Kolejny posiłek wieczorem: shake z mlekiem, owocami i białkiem kolejna owsianka lub jakieś płatki śniadaniowe z mlekiem kanapaki z serem / szynka naleśniki [...]
[...] ser kozi, wędlina z piersi indyka, nie dzielę posiłków na obiadowe i nieobiadowe, jak mam ochotę na ryż i kotleciora z rana to go pożeram. Co lubisz jeść na obiad : pierś kurczaka w marynacie musztardowo-miodowej,mieeęso <3, łosoś, soczewica, ciecierzyca, szpinak, surówki,, ryż, kasza gryczana, kasza jaglana, czasem ziemniaki pieczone w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu po 1h (pon, śr, piątek), 2 razy w tygodniu mam trening siłowy (wt, czw-hantle 6 serii po 15 powtórzeń). Niedziela: joga. Dieta: sniadanie: koktaj białkowy obiad: kurczak/ indyk/ ryba + warzywa kolacja:koktal białkowy przekąski: jogurt, jabko, maliny, twaróg z jogurtem. Mam pytanie dotyczy połaczenia leków ze wspomagaczami. Lekarz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa i jakaś chuda wędlina - polędwica, czy coś takiego Obiad - Najczęściej w domu mam zupę, nie jem jej za dużo, najczęściej zupy na drobiu. Na drugie danie najczęściej kurczak, ryż i fasolka szparagowa zielona, naprawdę ją uwielbiam i moge jeść ją codziennie. Do tego ziemniaki "z wody" ryż, ewentualnie kasza gryczana. Podwieczorek - [...]